如今，许多女性朋友喜欢健身。然而，由于我们经常不运动而突然运动，如果我们做仰卧起坐，我们会感到腰痛的感觉，但我们希望有一个好身材。运动时如何才能缓解腰痛的感觉？
【/br/]仰卧起坐如何缓解腰痛？
首先，我们应该正视这种疼痛，这是由于我们突然运动而不运动引起的，可以通过按摩来缓解。比如把手伸过去，从上到下按摩腰部。你可以用双手叉腰和拇指按压腰部，然后扭动腰部。你也可以向后慢跑来缓解疼痛。你应该每隔一段时间做一些扩胸运动，走路时不要穿高跟鞋或坡跟鞋。生理期或哺乳期不宜穿低腰裤，晚上睡觉时可适当加厚床垫。【/br/]【/br/]床垫的硬度要适中。不要太大，不要太厚，也不要太低，适合自己就好。从而减轻腰部的压力。让你的腰部肌肉得到充分休息。在日常生活中，不要提一些重物。首先让你的腰得到休息是最重要的。你也可以在腰部受伤时佩戴护腰，但很多人不习惯，觉得很麻烦，所以你可以根据自己的情况决定。
