气血不足，常使人面色苍白，容易疲倦。相比滋补药物，性质温和的新鲜水果更适合日常的轻补。不同水果补铁的效果各不相同。很多人不知道每天应该吃什么。哪些新鲜水果适合补铁、补血呢？
补血益气八大水果1、红枣内部铁含量和多糖含量充足，可以促进体内气血的生成，对气血不足引起的全身疲劳、面色萎黄起到调节作用。它的性质温暖湿润。体质虚寒的人长期食用，可以稳定气血的供应。上火严重的人需要控制单次消费总量。
2、桂圆其所含的活性物质可以补心健脾，同时补气血，改善气血两虚伴有心慌、睡眠不足的状态。滋补力比较重，只适合气血两虚，无燥热症状的人。经常上火的人不宜长期服用。
3、樱桃可吸收铁的比例高于大多数常见水果。它参与血红蛋白合成过程，缓解气血轻度亏虚引起的头晕、四肢无力。质地清淡，适合各种体质定期少量食用，不会造成营养积累。
4、桑葚兼顾养血、滋阴，针对气血两虚合并阴虚所致的身体晦暗，调节体内津液、气血的平衡。它性寒，脾胃虚弱、容易腹泻的人需要减少食用次数，以免刺激胃肠道。
5、葡萄多种矿物质协同辅助气血运行，缓解气血瘀阻引起的肢体疲劳。糖可以快速补充身体消耗的能量。配方负担低，各个年龄段的人都可以适量食用。只有糖尿病患者才需要严格控制摄入量。
6、石榴富含抗氧化剂和微量元素，增强造血相关功能，改善气血不足造成的肤色暗沉。营养吸收节奏平缓，适合作息不规律、气血轻度亏虚的上班族日常零食。
7、木瓜调节脾胃的运化能力，稳定脾胃功能，不断生化气血，间接改善长期体质虚弱、气血供应不足的问题。它性质温和，消化能力弱的人可以长期食用，没有明显的体质限制。
8、水蜜桃多种氨基酸参与造血的基本过程，缓解气血亏虚引起的运动后气短。充足的水分不会导致体内热量积聚。适合日常基础维护。气血两虚严重的人，单靠本品是无法获得快速好转的。
9、榴莲温补，补益气血，改善气血不足、畏寒肢冷的症状。热量和营养密度相对较高。体质燥热的人只能少量食用。摄入过多会增加体内热量积聚的概率。
10、无花果调和脾胃之气，减少气血生成的阻滞，有助于稳定长期轻度气血亏虚者的身体状况。它的刺激性极低，因此胃肠道敏感和身体虚弱的人可以长期将其作为日常水果补充品。
十种水果的补血益气作用机制各有不同。食用时可根据自身寒热体质控制份量，定时三餐，可不断改善气血亏虚引起的各种身体不适。
