黄瓜是一种很常见的蔬菜，估计大家都吃过。它可以生吃，凉拌，也可以用来烹饪。而且黄瓜的营养非常丰富，人们适当食用黄瓜是有益的。下面我们具体说说黄瓜的营养。
黄瓜的营养
1.提高睡眠质量
黄瓜富含维生素B1，具有镇静安神、提高睡眠质量的作用，对失眠人群有帮助。
减肥，增强体质
不知道大家有没有注意到很多减肥餐中都有黄瓜的身影，因为黄瓜中的有效成分可以减少糖分转化为脂肪，从而达到减肥的效果。
3.美人
黄瓜含有维生素E和维生素C等。经常食用或切片可以促进体内新陈代谢，增强细胞活性，有效缓解衰老，使皮肤保持湿润和弹性。
4.降低血糖
黄瓜具有降低血糖的作用，患有糖尿病的人可以食用黄瓜来达到降低血糖的效果。
5、提高人体免疫力
黄瓜中含有大量的维生素C，可以提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。
黄瓜的营养还具有利尿和预防酒精中毒的作用，普通人可以适量食用，但有些人是例外，例如拉肚子、胃痛和胃肠道疾病的人。而且不要和西红柿、白菜等一起吃。，以免造成不好的影响。
