现在的人压力大，生活习惯差，经常熬夜。网上还有一种说法叫“熬夜伤手机”，说明了现代人经常通宵玩手机的现状，也导致睡眠质量差，睡眠时间短。那么，什么牛奶可以帮助他们睡眠呢？
喝什么牛奶有助于睡眠
事实上，睡前喝牛奶或酸奶可以对我们的睡眠质量起到积极的作用。而且牛奶中含有丰富的完全蛋白质和钙，可以促进睡眠，改善睡眠，补充钙质。酸奶富含活性乳酸菌和钙。补钙有助于促进胃肠蠕动，预防便秘，提高机体免疫力等。酸奶中含有的大量乳酸和钙离子可以促进人体对钙的吸收，而牛奶中含有的大量钙会被小肠慢慢吸收利用。与牛奶相比，酸奶中的酸性物质能促进胃肠蠕动，有利于消化吸收。
建议每天睡前喝一杯牛奶，因为酸奶中含有的乳酸等物质容易导致胃酸增加，加重胃酸过多带来的不适。酸奶和牛奶属于低热量食物，睡前适量饮用不会让人发胖，但对于减肥的肥胖者来说，最好拒绝一切高糖、高脂肪、高热量的食物。与牛奶相比，酸奶的含糖量更高。如果人需要减肥，睡前喝牛奶比较好。
