现在肥胖的人越来越多，是各种原因造成的。如果身体肥胖，身体的健康指数也会下降，所以要适当减肥。减肥的方法有很多。大部分人会先选择运动减肥，跑步就是其中之一。那么跑步减肥有效吗？还有要注意什么？
虚胖跑步对减肥有效吗？
其实，虚胖不仅是肥胖的症状，也是亚健康的表现。如果虚胖的人想减肥，跑步是有效的，也是非常适合的方式。跑步是一种方便有效的减肥方式，因为它属于有氧运动，在运动过程中不会造成很大的副作用或伤害。而且，跑完步，虚胖的人不仅会瘦下来，还会增加抵抗力，对身体非常好。
虚胖需要注意什么？
虚胖的人一般身体抵抗力差，虚胖的人更要注意。以后他们一定要保证良好的饮食和休息，一定要注意不要吃太多生冷的食物和容易损害脾胃健康的食物。另外，虚胖的人在运动的时候不要过度运动，一定要适度运动，这样才不容易损伤身体的骨骼。
