大家都清楚，青少年生长发育比较快，面临的学习压力比较重，营养一定要能及时补充得上。那么青少年补钙有哪些方法呢？下面就为大家讲解一下。
青少年补钙有哪些方法
第一个要说的是可以多喝牛奶，它是补钙的很好选择，里面含有很多乳酸和氨基酸、矿物质和维生素，而且牛奶之中的钙质比较容易被身体吸收。而且牛奶应该成为平常钙的主要食品，其他的产品如酸奶、钙片也是良好的补品。第二个多吃的是虾皮和海带，里面也含有大量的钙质，每日吃二十五克，那么就可以补充钙质三百毫克，而且可以降低血脂，防止动脉硬化，用虾皮做成馅味道也很不错，而且也是补钙的合理选择。第三个，可以多吃豆制品，含钙量非常高，大概每五百克的豆浆就含有一百二十毫克的钙，其他的豆制品也可以补充大量的钙。
青少年补钙有哪些方法大概就是以上所述，最后一个要说的就是可以多吃动物骨头，里面百分之八十都是钙，而且这类钙质不溶于水，很难被直接吸收，因而要先敲碎，然后加上醋之后用文火煮，加上一些蔬菜就变成了美味佳肴了。
