秋冬是吃红薯的时候了。红薯很好吃，很多人听说吃红薯可以减肥。吃红薯能减肥吗？让我们看看！
吃红薯能减肥吗？
吃红薯实际上有一定的减肥效果。红薯含有纤维素，能促进肠道蠕动，刺激肠道，促进排泄。此外，红薯仍然是一种低热量的食物。减肥的人不会增加肥胖。红薯还能抑制脂肪，因为红薯含有纤维素和果胶，可以阻止体内的糖变成脂肪，对减肥有很好的效果。
什么时候吃红薯好？
吃红薯的最佳时间一般是早上，早上是身体的解毒时间，经过一夜的调整，身体急需排出体内的垃圾，此时我们吃红薯，可以增加肠道蠕动，让我们更容易排便，从而发挥减肥的作用。
吃红薯的注意事项
1、适量吃红薯
如果吃太多红薯，可能会导致热量摄入过高，刺激胃酸的大量分泌，使人“烧心”。每次红薯的量大概在手掌大小。
2、在吃之前，红薯要煮熟
红薯中的淀粉细胞膜需要高温破坏，否则会使人难以消化，胃可能会出现一些不适症状。因此，我们必须吃煮熟的红薯。
