近年来，中风患者的比例不断增加，希望降低这方面的风险。了解三种不良睡眠习惯会导致中风的原因，帮助你在日常身体调节阶段找到科学的方法，为降低中风的预防率做准备。
三种不良睡眠习惯会导致中风
中风最常见的原因是睡眠时间不足。你应该知道，人体每天需要7个小时的睡眠。如果由于工作压力大或近期精神紧张，不可避免地会影响睡眠时间，也会诱发中风的隐患。二是睡眠时间过长，夜间睡眠时间应控制在七八小时。如果睡眠时间过长，很容易诱发急性中风的风险，所以要把握好这方面的规模。三是睡眠呼吸暂停综合征。如有呼吸困难，尤其是入睡后，应及时到医院治疗，以免加重病情。
11种改善睡眠的小技巧
要想提高睡眠质量，就要在规定的时间内保持睡眠习惯，这样在大脑形成生物钟后，睡眠就会变得更容易。保持安静的睡眠环境，减少窗外的噪音和光线，更有利于睡眠。平时多注意喝水，保持体内水分充足，增加锻炼时间，让睡眠在舒适的环境中进行。保持饮食清淡，一日三餐必不可少，多吃新鲜水果蔬菜有利于睡眠。学会控制情绪，减轻负面情绪给脑细胞带来的压力，有助于入睡。平时参加瑜伽等有氧运动，有助于放松身心，促进睡眠。睡前将手机等电子产品放元，减少辐射对睡眠质量的影响。听一些轻音乐对快速睡眠有好处。平时不要有太大的压力。放松对睡眠有好处。午睡时间控制在40分钟以内，有助于夜间睡眠时间的增长。
相信朋友们对三种不良睡眠习惯会导致中风已经清楚，日常生活中要注意预防，降低患病风险。
