给孩子选择鱼类时，要考虑到低汞、少刺、营养充足三个要点。鱼肉鲜嫩、易吸收，可为儿童生长发育补充优质蛋白质、DHA等关键营养物质。以下八种鱼是家庭饲养的最佳选择。
最适合孩子吃的八种鱼1.鳕鱼鳕鱼是儿童的首选鱼类之一。肉质洁白细腻，几乎没有肌间刺，无需费心采摘，让家长更安心。富含优质蛋白质和DHA，结合维生素D和钙，支持骨骼发育和大脑发育。蒸后口感软嫩，也可切碎拌入粥、面条中。适合1岁以上婴幼儿。
2.三文鱼三文鱼的DHA含量特别丰富，而且大部分是容易被儿童吸收的不饱和脂肪酸，有利于大脑发育和视力保护。肉质紧实，富有弹性，带有淡淡的腥味。选择正规渠道的冰鲜三文鱼。可少量生吃（保证无菌）、蒸、烤、与蔬菜搭配食用，提高营养平衡。
3.鲈鱼鲈鱼是优质国产淡水鱼，刺少，肉质细嫩，性价比极高。富含优质蛋白质和钙、磷等矿物质，可以满足儿童日常生长需要。蒸是最大程度保留营养的最佳方式。鱼肉松软，容易咀嚼。适合刚刚添加辅食的婴儿和学龄前儿童。
4.黄花鱼黄鱼分为大黄鱼和小黄鱼。小黄鱼更适合小孩子吃。肉质细嫩多汁，肌肉刺少，味道鲜美，深受孩子们的接受。富含蛋白质和维生素B，能促进新陈代谢。可蒸、炸或制成鱼丸。质地软糯，易于儿童吞咽。
5.龙利鱼龙利鱼是比目鱼的一种。肉质滑嫩，无骨，几乎没有腥味。它的脂肪含量低，蛋白质含量高。它还含有不饱和脂肪酸和多种矿物质。易于消化，适合胃肠功能较弱的儿童。制作简单，可蒸、可煮、可凉拌，也可切条炸至金黄色，作为儿童零食。
6.鲳鱼鲳鱼肉质紧实细腻，刺少，排列规整，易于取出。硒含有丰富的优质蛋白质和硒，可以增强免疫力，帮助孩子抵抗病菌。无论蒸还是红烧，都能保持鲜美的口感。适合2岁以上的儿童。每次食用量控制在50-100克。
7.罗非鱼罗非鱼是一种常见的经济鱼类，适应性强，肉质细嫩，刺少。它含有丰富的蛋白质和必需氨基酸，价格实惠，适合日常经常食用。汤最好蒸或煮，避免调味过重，突出原有的鲜味，满足孩子清淡饮食的需要。
8.银鱼银鱼体型较小，全身无刺。可以整体食用，不用担心刺被卡住。富含优质蛋白质和钙，钙含量远高于普通鱼类，可促进儿童骨骼发育。适合添加到粥、蒸蛋羹中。质地软嫩，易被婴幼儿消化吸收。是一种优质的食品补充剂。
给孩子喂鱼时要注意。每周吃2-3次，每次50-150克，轮换不同的鱼，保证营养全面。烹饪方式以蒸、煮、烤为主，减少油炸和重调味，既保留了营养又减轻了胃肠道的负担，让孩子吃得健康、安全。
