含铁高的蔬菜水果排名补铁最佳10种食物

2025-10-05 110

核心提示：铁元素是维持人体正常运转的关键营养，缺铁易引发贫血、免疫力下降等问题。对于素食者或饮食不均衡的人来说，通过蔬菜水果补铁是不错的选择，哪些含铁量高呢？补铁最佳10种食物 1、猪肝含丰富血红素铁，还含维生素B12与叶酸，协同促红细胞生成，快速改善缺铁症状。需彻底煮熟忌生食，适合贫血明显者，搭青椒等富维C蔬菜可提铁利用。 2、牛肉含优质血红素铁，富蛋白质为血红蛋白合成供原料，增强补铁效果

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