卵巢维护有助于维持激素平衡，延迟衰老，改善生殖健康和整体生活质量。核心效果包括调节月经周期，改善皮肤弹性，减少绝经不适以及防止早产卵巢衰竭。这些方法涉及营养补充剂，中等运动，中医调节和定期体格检查。
1。激素平衡和月经调节
卵巢分泌的雌激素和孕酮直接影响月经周期。多囊卵巢综合征或corpus ut骨功能可能导致月经疾病。补充维生素E和Omega-3脂肪酸可以帮助卵泡发育，例如每天食用30克核桃或200克深海鱼。中医使用Danggui Shaoyao San来调节气和血液。临床数据表明，连续三个月的调理可以使周期的规律性增加40。
2。抗衰老和改善皮肤
雌激素水平的降低会导致加速的胶原蛋白损失。石榴提取物中的椭圆酸可以将皮肤的水分含量增加27。建议每天喝300毫升石榴汁。瑜伽中的蝴蝶样式可以促进骨盆血液循环，而20分钟的运动可以显着改善面部光泽度。临床研究表明，坚持卵巢维持半年维持的受试者的皮肤弹性指数增加了15。
3.更年期症状缓解
作为植物雌激素，大豆异黄酮可以缓解热闪光频率。每天摄入50克纳托或400毫升大豆牛奶可以将潮热降低35。 Guanyuan和Sanyinjiao的Moxibustion每周两次，失眠率在6周后达到61。局部温暖的磁带压缩可以减少夜汗的发病率，而42恒温模式最好。
4。保护功能
辅酶Q10补充每天100mg可以提高卵母细胞的质量，并将IVF的成功率提高18。避免BPA暴露很重要。切换到玻璃食品容器可以将卵巢储备功能指数AMH提高0.5ng/ml。常规的阴道超声监测可以在早期阶段检测卵巢囊肿。建议30岁以上的妇女每年检查一次。
科学的卵巢维护需要全面的多维手段，例如营养，运动和医学监测。避免盲人按摩和其他商业宣传。如果有异常，您需要及时去生殖内分泌部门。建立长期健康记录以跟踪激素变化并制定计划与个体差异结合，以取得最佳结果。 35岁以后，建议每季度测试抗肿瘤的激素以评估卵巢储备功能。
