在怀孕的早期，您可以吃牛奶，煮红豆和花生，但是您需要注意成分，过敏风险和消费控制的卫生。红豆花生富含蛋白质和铁，牛奶提供钙，但应避免气体或消化不良。
1。营养分析
红豆含有高质量的植物蛋白，饮食纤维和B族维生素，花生富含不饱和脂肪酸和维生素E，牛奶提供易于吸收的钙和乳清蛋白。这三种的结合可以补充怀孕早期所需的营养，但是花生的卡路里很高，建议每天摄入量以15-20克控制。
2。消费预防措施
选择新鲜的红豆时，您需要提前将它们浸泡4个多小时，并将其煮沸20分钟，以破坏抗抑制蛋白等抗营养因素。需要确认花生不含霉菌，以避免黄曲霉毒素污染。建议选择巴氏杀菌牛奶，该牛奶将其煮沸并与煮沸的红豆和花生混合，并控制温度以下60以避免营养损失。乳糖不耐受女性可以用无乳糖牛奶或酸奶代替。
3。预防风险
怀孕期间的荷尔蒙变化可能会引起食物过敏，应该首次对花生进行少量测试。红豆含有较高的嘌呤含量，患有高尿酸血症的孕妇需要限制消费频率。一起吃牛奶和红豆可能会加重腹胀。建议单独食用或添加少量的橘皮以帮助消化。那些血糖的人需要计算总碳水化合物的摄入量。
在怀孕的早期，我们应该注意营养平衡和安全。用牛奶煮沸的红豆和花生可以用作互补食品之一，建议每周吃2-3次。同时，应该伴随黑蔬菜，瘦肉和其他食物。如果您遭受腹部疼痛，皮疹或其他不适，则应立即停止进食并咨询产科医生。建议在定期产前检查期间与营养学家就个性化饮食计划进行交流。
