定期喝蜂蜜对人体有多种益处，包括提高免疫力，促进消化和改善睡眠质量。蜂蜜富含抗氧化剂，维生素和矿物质。适度喝酒可以帮助调节身体功能。
1。增强免疫力
蜂蜜含有酚类化合物和类黄酮，可以中和自由基并通过氧化应激减少细胞的损害。每天喝1-2汤匙蜂蜜，以改善白细胞活性。研究表明，麦卢卡蜂蜜中的甲基甘氨酸成分具有抗菌特性，可有效预防呼吸道感染。
2。提高消化系统功能
蜂蜜中的酶物质如果转化糖可以促进肠腐蚀性并缓解便秘。饭前喝温暖的蜂蜜水可以刺激胃酸分泌，并有助于分解食物。乳香蜂蜜对胃炎患者的胃粘膜具有保护作用。建议选择黑蜂蜜品种，例如荞麦蜂蜜，这些品种具有较高的多酚含量。
3。调节神经系统功能
蜂蜜中的葡萄糖可以迅速穿过血脑屏障，从而促进色氨酸转化为5-羟色胺。在上床睡觉前30分钟喝含蜂蜜的温暖牛奶可以使褪黑激素的分泌增加20。应当指出的是，糖尿病患者应选择具有低胃肠道值的蝗虫蜂蜜，并且剂量不应每次不超过10克。
4。皮肤健康维护
蜂蜜的抗菌特性适用于轻度皮肤问题的局部治疗。将蜂蜜与燕麦粉混合到面面上，以减少丙酸丙酸杆菌的生长。食用蜂蜜可以通过改善胶原蛋白合成，使皮肤的弹性蛋白含量增加15。建议选择不接受高温处理的天然蜂蜜来保留更活跃的成分。
5。锻炼后恢复
蜂蜜水可以迅速补充肝糖原储量，运动后饮用可以缩短肌肉恢复时间。实验表明，与普通运动饮料相比，骑自行车的人喝蜂蜜饮料增加了12。用香蕉食用它也可以补充钾，以防止肌肉痉挛。
尽管蜂蜜很好，但应在25克以内控制每日摄入量，以避免过多的果糖。禁止婴儿和一岁以下的婴儿进食，这可能导致肉毒杆菌毒素中毒。购买时请注意检查产品测试报告，并优先考虑使用主动酶值标签的生蜂蜜。遵守适度饮用高质量的蜂蜜，三个月后可以观察到基础代谢率。
