发痒的头皮和头皮屑主要是由于马拉西亚的过度繁殖或对皮肤屏障的损害引起的。可以通过调整洗涤和护理习惯，饮食干预和自然护理来缓解它们。
1。轻柔清洁和纠正头发洗涤
选择含有锌吡啶二锌（ZPT），酮康唑或二硫化硒的药用抗Dandruff洗发水，并每周使用2-3次，以避免过度清洁和对头皮的微环境的损害。洗头时，将水温控制在38以下，并且指尖轻轻按摩，而不是刮擦指甲以减少物理刺激。油性头皮可以每隔一天洗一次，干头皮应每周2-3次。
2。饮食调整抑制真菌的生长
减少高糖和高脂饮食，并限制乳制摄入量以防止皮脂分泌。加入深海鱼，富含omega-3的亚麻籽油，以及富含锌的牡蛎和南瓜种子，以帮助修复抗炎条件。每天喝不少于1500毫升的水，以维持头皮上的水和油的平衡。
3。自然成分的当地护理
将苹果醋以1:3的比例稀释，并喷在头皮上，让它静置5分钟以冲洗，并使用酸性环境抑制Malassezi。加热椰子油后，将根部涂在热毛巾中20分钟。其月桂酸具有抗菌作用。芦荟口香糖与2滴茶树精油混合，以涂抹痒的区域，以减轻发红，肿胀和脱落。
头皮问题持续了2周以上，或者可能伴有红斑和渗出症，并且需要医疗检查牛皮癣和脂肪皮炎等疾病。避免物理刺激，例如渗透和染色，每天暴露于阳光下，并每周在高温下清洁枕套，以减少来源的真菌繁殖环境。
