通过调整饮食可以缓解孕吐。建议吃姜，苏打饼干，柠檬水和其他食物，以减轻症状。孕吐主要与怀孕期间的激素水平变化，异常胃酸分泌和心理压力有关。选择易于消化的碱性或含生姜的食物可以有效地中和胃酸并舒缓胃和肠。
1。生姜食品
生姜中的姜蛋白可以抑制胃肠道运动并缓解恶心。您可以取新鲜的生姜片并取它，或制作姜茶：取3片新鲜的生姜，加入300毫升热水并浸泡10分钟，混合蜂蜜和饮料。姜糖果，姜汁和牛奶等小吃也可以随时缓解症状。注意生姜的每日摄入量不会超过4克。
2。碱性食品
碳水化合物（例如苏打饼干和全麦面包）可以吸收胃酸。建议在早上起床前30分钟吃2-3片。香蕉富含钾离子，可以防止呕吐引起的电解质疾病。建议每天有1-2杆。蒸土豆泥不仅提供能量，而且它们的碱性特征可以中和胃酸。
3。维生素B6富含食物
高质量的蛋白质（例如鸡胸肉，鲑鱼和其他高质量的蛋白质）与糙米一起食用，糙米都添加了B6，易于消化。核桃和腰果等坚果可用作多余的餐点，每次约15克。研究表明，每天补充10-25 mg维生素B6可以将孕吐的发病率降低70。
4。液体补充计划
柠檬水会刺激唾液分泌。每500毫升水加入2片新鲜的柠檬，并多次饮用少量。椰子水含有天然电解质，适合在严重呕吐后补充。冷冻水果（例如草莓和芒果）被制成冰沙，不仅可以保湿，而且可以缓解恶心。
在孕吐期间，应避免油腻，辛辣和浓烈的气味，应采用少量和多餐的原理，每2小时就餐一次。如果您的体重减轻在怀孕前超过5，则尿酮的身体是阳性的，或者您继续呕吐超过8个小时，您需要及时寻求医疗治疗以排除Hyperemesis Gravida。保持环境通风和穿宽松的衣服也可以缓解症状。如有必要，请在医生的指导下服用维生素B6补充剂或抗体药。
