经前张力综合征（PMS）表现为月经前1-2周的生理和情绪症状。通过生活方式调整和药物干预，可以缓解常见的乳房肿胀，情绪波动，疲劳等。
1。生理症状
乳房疼痛与激素波动有关，孕酮水平降低会导致对乳腺组织的敏感性。腹胀主要是由水和钠保留引起的，重量可能增加1-3 kg。头痛通常是由双边寺庙跳跃引起的，这与5-羟色胺水平的变化有关。每日症状日记有助于识别触发因素，限制咖啡因和盐摄入量可以缓解不适。
2。情绪变化
在黄体期间-氨基丁酸受体的敏感性降低引起了烦躁和焦虑。大约85的患者会遭受抑郁症，在严重的情况下，需要检查经前易怒障碍（PMDD）。正念冥想和定期有氧运动可以改善内啡肽的分泌。它可以轻快行走或每周游泳3次，每次都有30分钟的显着效果。
3。异常行为
注意力降低与大脑中BDNF蛋白的降低有关，并且每天可以补充维生素B6 50-100 mg。建议保持室温为22-24以24保持室温，并在上床睡觉前2小时避免蓝光曝光。当您患有过度敏度时，选择高纤维零食，例如杏仁和希腊酸奶，以避免摄入精制糖。
4。严重的症状识别
当自杀念头或社会功能受损时，您需要立即寻求治疗以排除双相情感障碍。 SSRI药物（例如氟西汀）需要在医生的指导下使用，通常是从月经周期的第14天服用。认知行为疗法在60的顽固病例中有效，需要对专业心理学家进行8-12周的治疗。
继续影响生活质量的经前症状应考虑妇科和内分泌的综合诊断和治疗。常规的血液检查可以排除贫血，甲状腺功能测试可以区分甲状腺功能减退症引起的相似症状。事实证明，建立常规的睡眠周期并每天补充1200毫克的钙补充剂，可将症状的严重程度降低30。症状日记应至少记录3个月经周期。
