在现代社会中，压力像阴影一样跟随您。经过忙碌的一天，我想睡得很好，恢复精力，但是许多人因睡眠不好的质量而困扰，他们在扔和转身后无法入睡，第二天他们很头晕。为了恢复高质量的睡眠，每个人都开始寻找睡眠的技巧。美国iHeerbo褪黑激素睡眠平板电脑进入了视野，但是它的影响是什么？我可以长时间服用吗？
美国IHEERBO褪黑素睡眠片的功效与作用1、调节昼夜节律，改善入睡困难褪黑激素直接作用于脑松腺体受体，模拟人体自然分泌的褪黑激素，并将“睡眠信号”传递到体内。通过同步生物钟，它可以帮助由于喷气滞后，转移或工作和休息障碍引起的失眠的人快速建立正常的睡眠周期，从而将睡眠时间缩短到20-30分钟。
2、延长深度睡眠时长在配方奶粉中添加的L-茶氨酸与褪黑激素合作，以抑制中枢神经系统的兴奋性并减少夜间觉醒的数量。临床观察结果表明，在服用一周后，用户的深度睡眠比例增加了15-20，而早晨的疲劳显着减少。
3、缓解焦虑性失眠有些产品与维生素B6很复杂，该产品促进了5-羟色胺向褪黑激素的转化，并平衡情绪神经递质（例如GABA），并减轻焦虑症状和入睡前的思维症状。特别适合由压力和抑郁引起的睡眠障碍。
4、抗氧化与神经保护褪黑激素本身是一种强大的自由基清除剂，可以通过氧化应激减少对脑细胞的损害，并延迟神经退行性病变（例如阿尔茨海默氏病）的潜在风险。长期用户报告说，白天的认知清晰度有所提高。
5、辅助调节季节性睡眠障碍响应季节性情绪障碍（SAD）是由冬季光线不足引起的，补充外源褪黑激素可以平衡昼夜节律，改善伴随的嗜睡或失眠，并在轻度治疗方面更有效。
美国IHEERBO褪黑素睡眠片能长期吃吗US IHEERBO褪黑激素睡眠片剂作为短期饮食补充剂（3个月内）更安全，但是当连续使用很长时间时，它们需要保持谨慎。由于长期补充外源性补充，人体自己的褪黑激素分泌可能不那么适应。建议采用间歇性治疗策略：每周使用5天2天，或每月3周使用1周。当健康的人每天使用睡眠维护时，每日剂量不应超过5 mg，并且首选有效剂量（例如1-3 mg）。慢性失眠的患者需要在医生的指导下制定周期计划，以免掩盖潜在的疾病（例如睡眠呼吸暂停）。不建议对青少年，孕妇和自身免疫性疾病患者进行长期使用。
美国IHEERBO褪黑激素睡眠片可以有效地改善睡眠，并且可以在短期内定期服用。它通过多种机制来调节睡眠质量，但是长期使用需要间歇性策略以避免生理依赖。建议用户根据专业人士的指导制定个性化治疗计划，并根据专业人士的指导制定个性化治疗计划，并结合睡眠卫生习惯以实现可持续的睡眠健康管理。
