疲劳综合征主要表现为持续超过6个月的身体和精神疲劳。由于记忆力丧失和肌肉疼痛等症状，您需要对七个核心表现（例如睡眠障碍和认知损失）保持警惕。改进需要调整生活方式，营养补充剂和医疗干预措施的结合。
1。连续疲劳
即使经过足够的休息，患者仍然感到非常疲倦，他的日常活动能力降低了50以上。这种疲劳的感觉与身体疲惫不符，早上醒来时症状尤其明显。建议进行甲状腺功能测试和贫血筛查，以排除有机疾病。
2。认知功能障碍
短期记忆力丧失和浓度难度是典型的表现，有些患者经历了“大脑雾”。可以通过认知训练（例如每天进行30分钟的存储卡练习）来改善它，并补充磷脂酰丝氨酸200mg/天。
3。睡眠障碍
大约90的患者患有睡眠异常，包括难以入睡，早期警钟或睡眠障碍。建立固定的工作和休息时间，避免上床前1小时避免使用电子设备，然后将室温控制至22-24。如有必要，请在短时间内使用褪黑激素持续的释放剂。
4。肌肉和关节疼痛
人体许多部位的行走疼痛，没有明显的炎症指标是异常的。低强度运动，例如水中的太极拳和瑜伽可以减轻症状，每周3次，每次不超过45分钟。每天补充400毫克的镁元素可以帮助改善肌肉功能。
5。头痛
张力头痛很常见，持续超过72小时。热压可用于将咖啡因摄入量限制为每天200mg。枕下肌肉松弛训练每天进行2组，每组为10分钟。
6。喉咙不适
咽部连续喉咙痛或异物的感觉，没有明确的感染证据。使用普通盐水雾化和吸入酸盐，以保持50-60的环境湿度。服用柠檬油可以缓解症状，每天不超过5粒。
7。位置不适
站立时出现头晕和pal的自主神经疾病的症状。建议增加每天2-2.5升的水分摄入量，并佩戴压缩袜子。从说谎的位置起床时，请按照“ 30秒原则”：站立前坐30秒。
当上述症状持续存在并影响生活质量时，需要进行多学科评估。风湿病和免疫学系不包括纤维肌痛综合征，神经病学院检查脑功能状况和肾上腺功能的内分泌学系。诊断必须至少满足4个核心症状超过6个月，并且可能排除其他疾病。建立症状日记以记录每日波动以提供治疗基础。
