含维生素e的食物和水果?

核心提示：维生素E是一种重要的抗氧化剂，广泛存在于多种食物和水果中，包括坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜和部分水果。通过合理搭配饮食，可以满足人体对维生素E的需求。1.坚果和种子。杏仁、榛子、葵花籽和花生是维生素E的优质来源。杏仁每100克含有约26毫克维生素E，葵花籽每100克含有约35毫克。坚果和种子不仅富含维生素E，还含有健康脂肪和蛋白质，适量食用有助于心血管健康。建议每天摄入一小把坚果或种子，作为零食或