左眼上眼睑的抽搐通常是由眼睑肌肉痉挛引起的，可能与疲劳，压力，过度咖啡因摄入或眼部疾病有关。缓解方法包括减少咖啡因摄入量，保持足够的睡眠，眼睛上的热压缩以及避免过度使用眼睛。
1。疲劳和压力是眼睑跳动的常见原因。长期使用电子设备，缺乏睡眠或精神张力会导致眼部肌肉过度张力并引起痉挛。建议每天确保7-8个小时的睡眠，每1小时休息10分钟或学习，并放松远处的眼睛肌肉。
2。摄入过多的摄入量可能会刺激神经系统并引起眼睑跳动。含有咖啡因，茶，能量饮料等咖啡因的饮料应适度消费。每日咖啡因摄入量不超过400毫克，相当于2-3杯咖啡。可以通过减少咖啡因摄入量或选择非咖啡因饮料来缓解症状。
3。眼部疾病，例如干眼病，结膜炎或眼部感染也可能引起眼睑殴打。干眼病的患者可以使用人造眼泪保持眼睛湿润，并每天将其掉进3-4次。结膜炎的患者需要使用抗生素眼滴，每天3次，持续7天。如果症状持续或恶化，请及时寻求医疗护理。
4。缺乏某些营养素，例如镁，钙或B族维生素也会引起眼睑殴打。富含这些营养素的食物应添加到饮食中，例如绿叶蔬菜，坚果，乳制品和全谷物。每天摄入300克绿叶蔬菜，30克坚果和500毫升牛奶将有助于补充所需的营养。
5。当您的眼睛疲倦时，您可以使用热压缩来缓解肌肉张力。每天2-3次，每次2-3次将温暖的湿毛巾涂在眼睛上10-15分钟。您还可以执行眼睛按摩，用指尖轻轻按下眼睛周围的穴位，将每个穴位按5秒钟，然后重复3-5次。
