肛门提升运动不仅有助于预防痔疮，而且有助于性生活。肛门提升运动可以通过锻炼肛门肌肉有效促进肛门血液循环，对会阴健康也很有帮助。那么如何做肛门提升运动呢？让我们看看。
如何做提肛运动？
肛门运动可以选择晚睡前或起床前，睡觉前和起床前可以直接躺在床上，是让身体平躺，然后膝盖弯曲，放置姿势收缩臀部肌肉向上肛门，注意有意识地关闭阴道、尿道和肛门，然后保持改善动作5秒，即盆底肌肉收缩动作，然后慢慢放松，放松约5秒后重复上述动作盆底肌肉收缩。这里需要提醒大家，提肛运动时一定要保持呼吸均匀，然后放松身体其他部位。如果你用手触摸腹部，感觉腹部紧绷，这意味着运动是错误的，力量位置是错误的。
提肛运动的作用
1.预防痔疮：改善肛门局部血液循环有助于预防肛门松弛，预防血液回流不良引起的痔疮和肛门脱垂。
2.预防前列腺疾病：男性会随着年龄的增长而出现前列腺功能衰退。肛门提升运动可促进会阴静脉血回流，按摩前列腺，保健前列腺，改善阳痿。
3.改善女性性功能：女性经常做肛门运动可以帮助改善性功能，肛门运动阴道需要收缩，可以帮助女性盆底和阴道肌肉变得更加坚韧，也可以帮助女性产后恢复。
4.改善排尿困难：经常提肛可以增强盆底肌肉的张力，帮助有尿失禁的人恢复原有的排尿功能，改善男性的泌尿问题。
以上是关于如何做肛门提升运动，除了睡觉和起床前，通常也可以做肛门提升运动，如排便后收缩肛门和阴道，干重体力活肛门，性生活后肛门提升，所以逐步做肛门提升运动对身体有一定的好处。
