你经常躺在床上很难入睡，总是翻来覆去，尤其是在一两点钟，已经很想睡觉了，但仍然睡不着，在这个时候，你感到很焦虑吗？现在很多人都会失眠，但为什么他们睡不着呢？
睡不着的原因
第一种是因为生理因素，如果睡前吃得太饱，或者吃得不够，就会影响睡眠。睡眠也与年龄有关，我们会看到，然后人们会比我们更难入睡，因为年龄越大，失眠越多，研究发现女性睡眠的机会比男性高，老年人相对，身体功能不如年轻人好，然后他们的睡眠时间比年轻人长得多，睡眠质量差得多，容易醒来，经常上厕所。这些都是由于生理因素，但人们睡不着。
第二种是由于心理因素，因为随着现代社会的进步，每个人的压力越来越大，读书的人，会因为读书的压力而睡不着，然后工作的人会因为工作的压力而睡不着，尤其是人际关系的压力和精神的压力，生活和工作中有各种各样的事情发生，容易使人体产生各种强烈的情绪变化，使人体非常容易出现过度紧张，而且容易抑郁。
这些因素可以通过饮食、锻炼和改善情绪来改变，所以如果你睡不着，你可以从这三个方面开始，看看你是否能改善失眠。
