有不少人对于自己的身材是不满意的，经常会把“减肥”挂在嘴边，而往往一段时间下来，还是看不到自己身材的变化，这时会有不少人会有疑问：怎样才能减肥呢？当你在抱怨减肥越减越肥的时候，你有没有做到这些呢？
怎样才能减肥
1、三餐定时定量吃
三餐的规律饮食往往会影响减肥的进度。在减肥的过程中，三餐饮食要规律，在吃什么上、怎么吃上都应该有所计划，适当的控制好食物的热量，并且适量的少吃。
2、多喝水
有很多人形容自己长胖——喝口水都会胖，其实喝水对于减肥是有很大的益处的，经常喝水能够帮助我们清理身体中肠胃的垃圾和毒素，但是也要注意，一次不要喝太多，避免出现相反的效果。
3、多运动
运动不一定要去健身房，生活中处处都是可以运动的。每天吃完饭后可以散散步、早起做一会运动，或者在睡觉前做一些瑜伽动作等等。想要减肥，就应该运动起来，并且需要你的长期坚持运动是成功减肥的关键。
4、纠正减肥误区
生活中减肥的方式是多种多样的，不过有很多减肥误区一直阻碍着人体的发展，比如说吃辣椒、喝咖啡斗殴能够减肥，这些都是有一定的误区的，并且一味的追求卡路里低的食物也不一定能减肥。
减肥的不良习惯
1、饮食过于精细
很多人都喜欢吃面食，而面食往往会通过精加工来缓解，这会让面食失去原本的营养，会失去大量的维生素和矿物质，导致面食很容易就会被人体所消化吸收了，会加快它进入血液的速度，从而引起血糖升高，使身体内的新陈代谢被破坏。
2、不吃蔬果
现在很多人吃饭都离不开“肉”，但是对于蔬菜和水果的摄入往往会忽视了，这对于身体营养均衡是有一定影响的，并且会影响体重。
