镁在元素周期表中位于第十二位，它在地球中的含量位于前十位。这样一种重要的化学元素在人体新陈代谢中也起着极其重要的作用。那么含镁的食物有哪些呢？今天，边肖将带你学习。
含镁食物
1.谷类
俗话说，民以食为天。作为人们日常生活中重要的能量来源之一，谷物不仅可以满足人们的食欲，还可以为人们补充镁元素，促进心脏和血液的循环。未研磨的谷物含有大量的镁，如小麦胚芽、小米、糙米等。
蔬菜
镁是植物生长不可缺少的元素之一，有助于叶绿素的合成，促进植物生长。因此，蔬菜中镁的含量会高于谷类食物，尤其是绿叶蔬菜。多吃油菜、小麦和生菜等绿色蔬菜有助于防止钙沉淀，使牙齿更坚固。
水果
水果是除蔬菜外镁含量较高的食物。与谷物不同，水果不能满足人们的饱腹感，也不能为晚餐增添味道。但是它可以为人体补充各种维生素，帮助人们塑造更好的身体。在葡萄、橙子、柠檬等水果中，镁的含量很高。
含镁的食物远不止上面提到的这些，还有鲍鱼、海参、紫菜等海产品。
