说起来便秘真的很尴尬，但我不得不说便秘患者并不少，甚至边肖也深受其害。便秘不是一种严重的疾病。一般来说，没有必要特别对待它。除非情况非常严重，否则我们可以通过调理使其恢复正常。便秘是痛苦的，由于体内的废物无法排出，可能会出现一些不舒服的反应。今天我们就来说说如何调理便秘。
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如何调理便秘
1.多喝温水
许多人习惯在口渴时喝水。其实这个习惯很不好。一般来说，我们的身体在缺水时才会感到口渴，所以一旦你感到口渴，其实你的身体里没有水。多喝水往往有助于排便，每天最好喝800毫升左右。
2.吃粗粮
许多人习惯于吃精细的食物，但这种食物对便秘患者并不友好。如果你想调理便秘，你应该多吃粗粮。粗粮中往往含有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进排毒。
3.培养你的心智。
如果可以的话，在感觉舒服的时候尽快上厕所。别憋着，会让你便秘很久的。
只有经历过便秘的人才知道便秘有多难受。为了尽快调理便秘，每个人都必须行动起来。
