睡眠对于我们人体的正常恢复，以及第二天的正常活动和保持身体健康都非常重要。如果我们晚上失眠怎么办？我们来看看睡眠质量不好应该怎么办？
睡眠质量差
睡眠质量与情绪密切相关。如果你长期处于高压和高度紧张的环境中，很可能会导致紧张的情绪。这个时候，其实如果你对你的大脑过于兴奋，就会容易导致失眠或睡眠质量差。因此，在这种情况下，你应该保持你的情绪得到缓解，并注意缓解自己。
失眠和睡眠质量差也与我们自己的生活节奏和饮食习惯密切相关。如果我们在日常生活中经常吃一些油腻和咸的食物，并且特别辛辣和刺激，那么在这个时候，他对我们的胃的伤害是比较大的，他会间接阻碍我们的神经功能，这很可能导致我们在这个时候失眠，所以我们应该在生活中尽量多吃水果和蔬菜，并保持饮食清淡。
在日常生活中，你可以每天抽出半个小时的时间慢跑或在健身房做一些运动，因为运动后，你不仅可以提高人体心肺的性能，而且对维护自己的健康也有非常重要的作用，尤其是对那些睡眠质量差的人来说。经过一些锻炼，你可能会对自己的身体状况有更好的调整效果。
