现在许多人都失眠。他们将如何对抗失眠？平时我会一直吃安眠药。老实说，这是非常不好的，因为它会造成药物依赖。但如果平时可以多吃一些改善睡眠质量的食物，效果是可以达到的，而且是安全的。
改善睡眠质量的食物【/br/]
第一，你可以多吃一些高脂肪的鱼类，比如金枪鱼、鳟鱼等，这些都是非常好的，因为它们的脂肪含量非常丰富，但实际上，只要是高脂肪的鱼类，它们都含有非常丰富的omega-3脂肪酸、维生素D等，可以达到很好的放松人体神经系统的效果。第二，核桃，你知道吗，来自美国德克萨斯大学的学者进行了系统的调查，最后得出了一个结论:核桃富含发色酸，而色氨酸的存在可以大大刺激身体分泌更多的褪黑素，达到促进睡眠的效果。第三，黑巧克力和黑巧克力富含镁。根据剑桥大学的相关研究，如果你吃一些富含镁的食物，你的睡眠质量会得到改善。
通过分享，我们都知道哪些食物可以提高睡眠质量。如果平时能多吃这些食物，真的会感觉到自己的睡眠质量在原来的基础上有了质的飞跃和提高。
