不知道是因为生活压力大还是工作压力大。现在很多人都处于失眠的状态。睡眠质量差怎么调整？如果不调理，会影响第二天的工作和生活。让我们跟随边肖学习一些有助于睡眠的技巧和方法。
如何应对睡眠质量差【/br/]
对于睡眠质量不好的人来说，最好每天多做一些适当的有氧运动。虽然它会让你的身体感到疲劳，但它也可以增加你的身体免疫力。尤其是在晚上，参加适度的运动可以减少你的兴奋感，这将有助于你入睡并提高睡眠质量。
每晚睡觉前，许多失眠患者可以喝一杯温牛奶，因为牛奶中的营养物质具有安神的作用，所以牛奶也有助于他们睡眠的作用。此外，牛奶还可以为身体提供所需的钙。
晚上睡觉前，可以选择一些中草药来缓解疲劳。用花椒或生姜泡脚是不错的选择。选择45度的水泡脚25分钟左右。身体最好是微微发热，这样全身都能得到放松，有利于睡眠质量。
以上都是关于如何调节睡眠质量差的问题，希望能缓解大家的失眠症状。
