人老了以后，身体各部位的功能会逐渐减弱，容易出现各种症状，如腰痛、失眠多梦、白内障等。那么，老年人应该如何睡好觉呢？
如何调整老年人睡眠不佳的问题【/br/]
1.通过裸睡提高睡眠质量，有利于血液循环，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生；有利于神经和体液调节；有利于增加适应性和免疫力；有助于消除疲劳。而且要养成良好的睡眠习惯，老年人的睡眠时间比成年人长，所以要保证充足的睡眠时间才能提高睡眠质量。也可以在睡前洗脚泡脚，选择较软的枕头，不要太硬。枕头的高度约为9-13厘米，以提高睡眠的舒适度。
2.通过摄入食物来改善睡眠质量。小米粥和小米性微寒，有助眠的作用。食用后可以促进胰岛素的分泌，增加色氨酸进入大脑的量，可以起到很好的助眠作用。热牛奶:睡眠效果堪比安眠药。牛奶中的蛋白质含有人体必需的色氨酸。它可以使大脑神经细胞分泌一种使人感到困倦的血清素，暂时抑制大脑思维活动，使人感到困倦，从而提高睡眠质量。
