失眠是一件很痛苦的事情，尤其是对于上班一族来说，第二天还得戴着大大的黑眼圈上班。失眠的原因有很多，有的是因为压力过大，有的是身体疾病，有的是乱用药造成的，那么失眠最快的方法是什么呢？睡不着。按摩30秒入睡有什么方法？让我们一起来看看吧。
睡不着。按摩30秒入睡。
睡觉的时候可以用按摩来快速缓解疼痛。当然，别人帮忙按摩更好。可以先请人按摩背部肌肉，按背部督脉，背部督脉是脊柱的一条直线。按摩手掌、脚底、涌泉穴、三阴交穴，能有效促进睡眠。
失眠最快入睡的方法
1、食物疗法帮助睡眠
睡眠不足对人的健康危害很大，可以通过食疗调整身体状况。比如百合粥，栗子桂圆粥等。都是可以治疗失眠的粥。有些更年期的人比较急躁，一定要多喝这几类粥。还有就是要少喝含咖啡因的饮料，多喝蔬菜汁。
2、泡脚助眠
睡前拿温水泡脚，这样就没有三阴交了；如果是手脚冰凉的人，最好用花椒、姜水或艾叶泡脚。当然，三者也可以搭配。将身体浸泡在热量中而不出汗，然后准备睡觉，可以有效改善入睡问题。
3、478帮助睡眠的呼吸方法
失眠时，可以通过吸气4秒，然后憋气7秒，最后呼气8秒来调整呼吸。一共三个周期就能感觉到困了。重度失眠，每天坚持做两次，连续做两个月后，只要习惯了，只要一碰床就能自动调整呼吸，然后1分钟内入睡。
4、帮助睡眠的放松法
放松疗法包括普通音乐疗法、呼吸放松和肌肉放松等。可以睡前使用，也可以组合使用。比如睡前可以放一些放松的轻音乐，然后平躺在床上，慢慢深呼吸，放松肌肉，慢慢入睡。
5、运动助眠
睡前两到三个小时，半小时体育锻炼。运动会让身体疲劳。当你觉得累的时候，你会想睡觉。运动可以让你的神经更好的放松。
除了30秒入睡，还可以通过其他方式快速入睡。但是，这些方法只能改善轻度失眠。如果失眠严重，建议在专业医生的指导下改善调理，以免影响身体健康。
