人们有时在走路或运动时，往往会在不经意间出现脚底抽筋的症状。这个时候，从脚底神经传到大脑控制中枢的疼痛会让你感到很不舒服。其实抽筋是生活中常见的情况，生活中脚底抽筋的原因有很多。
脚底抽筋怎么办快速缓解？
脚抽筋是由局部循环不良、周围血管病变或足部静脉曲张引起的。生活中有很多因素会导致脚抽筋的症状。我们需要采取不同的方法来应对不同原因引起的脚抽筋，所以缓解脚抽筋的方法有很多。
1.拉伸脚底，停止运动。
肌肉突然快速收缩会导致抽筋。你需要拉伸抽筋的部位，这样脚或脚趾的肌肉才能放松，停止疼痛。拉伸肌肉可以防止它一直处于收缩和紧张的状态。要使这种方法奏效，你需要持续拉伸1分钟或更长时间，直到肌肉放松，重复的收缩减缓或完全停止。
2.增加重量
当你感到脚底抽筋时，立即将你的重量放在抽筋的脚上，这会拉伸导致足弓或脚趾抽筋的肌肉、肌腱和韧带。当你觉得脚掌抽筋的症状减轻了，就可以恢复到正常的姿势，从而不断变换自己的负重部位来缓解抽筋。
