很多人都会发现，无论是初学者，还是有一定基础的经常跑者，跑完步都会腿酸。那么如何缓解跑步后的腿部酸痛呢？
如何缓解跑步腿酸？
很多人发现腿酸特别严重就会去针灸。针灸可以放松身体，从而缓解跑步训练带来的过大压力，使体内血液循环逐渐恢复正常，从而缓解小腿的疼痛。
也可以做一些核心训练，缓解腿部酸痛。最常见的核心训练主要有平板支撑和波比跳跃，还有一些其他的动作。想知道有哪些核心训练，可以上网查一下有哪些动作可以让核心体得到锻炼。如果核心训练得好，那么跑步时很少会出现腿部酸痛，因为核心肌肉会支撑身体上的各个肌肉群。
跑前适当的拉伸也是缓解跑步后腿酸性状况的重要方法，因为如果身体被拉伸，肌肉会被更快的激活，这样跑步过程中的损伤会减少，跑步会更剧烈。
