减肥要想要行之有效，只有二字谏言，那就是意志，这个时候就需要告诉自己一定可以，一定要管住嘴，这种心理暗示能够帮助减肥人士合理控制饮食，另外今天我们就一起来看看一些帮助我们减肥的简单减肥晚餐食谱大全吧。
第一、煮鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，还能够减少饥饿感，晚上吃一个鸡蛋不会胖，另外在搭配一些新鲜的蔬菜水果，例如西兰花，秋葵等，这些蔬菜有着丰富的维生素，还能够促进胃肠蠕动，减肥并不是不吃，而是要能够控制摄入的卡路里。
第二、紫薯
紫薯能够果腹，而且它还能够减少热量摄入，坚持吃紫薯能够让肌肤更加细腻，同时还能够促进胃肠蠕动，缓解便秘等，在减肥期间，大家也是要鼓励自己，同时采取心理暗示法和刺激法，例如看一些超模的身材或是贴上由于体态臃肿而受到嘲笑的漫画。
对于减肥人士来说，要尽量避免一个人独享美食，因为没有了家人或是朋友的监督，很容易敞开肚皮吃，一旦敞开肚皮吃东西的话还容易自暴自弃，最好还是让朋友或者是家人等能够监督自己。
