大家生活中可能会发现，如果用力过度就会很容易造成腰损伤，而且非常的疼痛，还会影响自己的生活。那么扭伤腰如何快速恢复呢？今天小编就来给大家介绍一下吧。
扭伤腰如何快速恢复
如果腰扭伤了以后大家都会出现疼痛难忍的状态，那么这个时候大家一定要及时进行处理，不但可以缓解腰扭伤的疼痛感，而且能够帮助身体尽快恢复，在康复的过程中可以减少慢性腰肌劳损发生的可能性。
可能大家非常疑惑的一个问题是，急性扭伤到底应该热敷还是冷敷呢？其实扭伤后第一时间大家应该选择冷敷。因为这个时候可以防止出现血肿胀的状态，之后可以选择用热乎来缓解疼痛感。如果有炎症的话是不能热敷的，同时如果情况非常严重的话，大家最好去医院进行诊治。
同时大家腰扭伤以后也要静心养伤。要避免一些剧烈的运动来加重腰的损伤，同时不要睡太晚，应该选择睡硬板床，同时要避免着凉，可以使用云南白药喷雾来缓解疼痛感。大家也可以在48小时以后选择使用膏药，这样会效果更好。同时要注意身体的保养不要过度劳累保持充足的睡眠时间。
