随着经济和社会的发展，我们对身材的要求越来越高，所以市面上就涌现出很多瘦肚子和腰的方法，我们应该如何辨别哪些方法有效呢？我们应该如何瘦肚子和腰呢？下面就跟我一起来看一下吧。
怎样瘦肚子和腰
1.首先，如果想要瘦肚子和腰的话，我们可以选择转呼啦圈，因为转呼啦圈，对减肚子和腰的效果是非常好的，战豆糊辣圈主要靠的是腰力，加上我们的呼吸调节，对于肚子的减肥也是很有效果的，其次，如果想要瘦肚子和腰的话，我们也可以选择有氧运动，游泳一周至少游一次，游泳对腰力的要求也是比较高的，此次的话，我们还可以有效的去除肚子上的赘肉，一般两个月就会见到效果。
2.除了以上两种方法，我们可以选择做仰卧起坐来瘦肚子和腰这个话最好选择单人做，效果会更好，除了正常的上下之外，我们也可以选择左右全副，这样对瘦肚子和腰的效果更好，与仰卧起坐有同样减肥效果的，还有平板支撑，平板支撑对于腰力和腹部吸收的要求比较高，比较的燃烧脂肪可以有很好的减肚子和腰的效果。最后我们可以选择瑜伽中的一些动作来专门瘦肚子和腰，我们在不断拉伸的过程中，渐渐地就能激活韧带，从而让人体的很多部分起到明显的瘦身效果，尤其在腰和肚子效果尤为突出。
