不饱和脂肪酸，可能很多人听着陌生，不知道是什么，但是不饱和脂肪酸的食物我们每天都在食用，它可以促进消化，还不让人增肥，更重要的是，对人脑有很好的帮助，比如，提高脑细胞的活跃程度，增强记忆力和思维能力，我们都离不开。
不饱和脂肪酸的食物有什么
那么，哪些是不抱哈脂肪酸的食物呢？第一，很多蔬菜类的食物都是不饱和脂肪酸。比如，西红柿，大蒜，洋葱，花菜，韭菜等等，这些食物都是不饱和脂肪酸食物，我们可以每天吃饭有青菜选择性的食用。对我们身体很好，而且都是比较常见的食材。
第二，鱼类也有不饱和脂肪酸的食物，比如日本最有名的三文鱼，甲鱼等。这类食材就比较大补，但是大家大概都知道，这些东西价格都比较昂贵，平常人一般不会去购买，所以这些有幸可以偶尔吃吃，也是好的。
第三，水果类有山楂，橘子也是不饱和脂肪酸食物，我们平常可以多吃水果，补充营养，还能美容养颜。当然，奶制品中酸奶也是不饱和食物。现在我们喜欢喝酸奶，因为好喝，还可以促进消化，一举两得。
