随着人们的生活节奏越来越快，越来越多的人由于饮食习惯不当和暴饮暴食，导致身体缺乏各种各样的营养元素，尤其是对于青少年来说都会出现长不高的症状，在这种情况下就需要服用保健品，改善身体长不高的情况，接下来介绍一下怎样长高最快最有效?
怎样长高最快最有效
第一种方法是要多运动，例如打篮球，打排球，跳跃，跳绳，游泳等，运动要坚持30分钟以上才会有明显的效果。第二种方法是每天保证喝200毫升的牛奶，坚持喝牛奶，补充生长发育需要的钙元素和其他营养元素，促进各项器官的正常生长发育。第三种方法是保证充足的睡眠，每天要保证睡够八个小时以上，促进身体生长激素和其他生长发育的激素，在睡觉的时候一定要关灯。第四种方法是每天吃钙片，也要吃鱼肝油等产品，有效补充身体生长发育需要的营养元素，也要每天坚持吃鸡蛋，补充身体需要的蛋白质。
上面介绍的就是怎样长高最快最有效?生活中要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃刺激，辛辣油腻的食物，适量的锻炼身体，参加户外活动，提高细胞的新陈代谢速度，加速血液循环，排除身体中的毒素和废弃物。
