早餐是一天中比较重要的一餐，早上吃的营养均衡可以更好的补充人体能量，这样才能以更好的状态进行工作或者学习，很多朋友不吃早餐，不吃早餐的话人体就会没有力气，而且对胃不好，甚至人的精神也不在状态，还有很多朋友们不知道早餐搭配什么最有营养，早餐搭配什么最有营养？
早餐搭配什么最有营养
早餐有很多种的营养搭配，比如牛奶可以和面包搭配在一起，牛奶跟面包是西方早餐的一种搭配，牛奶含矿物质，钙质，蛋白质等成分，面包是由五谷杂粮而制作的，自然营养价值比较高，牛奶跟面包搭配吃起来也比较方便，而且容易被人体消化。还有鸡蛋跟牛奶搭配成的早餐营养价值高。鸡蛋富含蛋白质，每天吃一个鸡蛋可以补充人体能量，营养丰富有体力，这样对工作或者学习都干劲十足。还有豆浆可以跟馒头一块搭配做早餐吃。豆浆是豆制品类的食物，富含很多种维生素，而且富含植物蛋白，可以增强抵抗力，馒头对胃好，而且还具有饱腹感，早餐还可以选择稀饭跟油条，大饼跟麦片也是很好的营养搭配。
以上就是早餐搭配什么最有营养的介绍，早餐可以搭配的食物有很多，比如米粥，包子，鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果等，早餐搭配的食物最好以清淡为主，不要吃过于油腻的食物，由于是早餐，如果吃太油腻的也没有胃口，早餐也不要吃的过多，吃七分饱就可以。
