睡觉是最舒服的事情，但在学习中，工作也很容易困，不仅影响工作效率，而且影响学习成绩，困有外部因素和内部因素。今天小边将为您逐一分析！
为什么总是犯困？
有两点：
1.随着季节的变化，许多人在春天感到舒适和困倦。它也被称为“春困”，但事实上，这是因为冬季内火堆积。冬季阳光照射不足导致人体维生素D缺乏，容易降低免疫力。因此，当春天来临时，它总是昏昏欲睡。
2.大脑缺氧。许多办公室职员和学生长时间坐在凳子上，血液无法流动，使血液流向脚循环到大脑缓慢，使大脑缺血，使他们感到疲劳和头晕。
所以小编也为大家总结一些提神的有效方法：
1.每天多运动，让人兴奋，不仅能锻炼身体，还能提神，让身体充满活力。或者多走动，呼吸新鲜空气。
2.按摩，如学生休息，感到疲劳，可以自己按摩，如早期锻炼或眼部锻炼可以发挥按摩提神的作用。并能缓解头部血液，促进血液流动。
3.泡脚，用粗盐泡脚可促进脚部血液流动，一天疲劳后可用粗盐泡脚， 这样可以促进睡眠，保证第二天的精神。因为晚上睡得好，第二天就有足够的精神。
4.喝茶，茶有提神的作用，困的时候喝茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。
5.如果对咖啡和茶有免疫力，可以用白参泡水喝，可以缓解困倦，提高学习效率和工作效率。
以上是小编为您总结的。但我们仍然需要确保良好的睡眠。外部援助只能有效缓解。最重要的是依靠自己的毅力和习惯。
