如果你想减肥，你必须制定一个长期的计划，至少半年，有很多方法可以减肥。今天，让我们简单谈谈。
减肥的办法
首先给自己定一个健康营养的食谱，每天计算卡路里的数量，一般来说，办公室白领每天消耗1600卡路里，施工现场工人消耗3500卡路里，确保食谱热量低于这个数字，所以仔细选择，然后订购运动清单，从早到晚分为三到五次，早餐有氧晨跑，快中午的时候做15分钟的有氧运动，可以利用业余时间在楼梯上跳1~2次。
中午休息时间可以在办公室做瑜伽训练，下午不做交通徒步回家，或者在附近做健身卡，借助设备体育锻炼，每天至少消耗1000卡路里，以上，逐渐增加，慢慢增加，你会发现三个月会有明显的效果，半年会减肥，如果过度肥胖，一年肯定会达到满意的效果，其实减肥的方法并不重要，重要的是看怎么执行，有执行力的人才能成功，这已经成为共识。
