膝盖是人体很重要的部位，但是生活中，难免没有磕磕撞撞，一不小心就弄伤膝盖，那缓解膝盖疼痛时怎么办呢？下面我就讲讲缓解膝盖疼痛的小妙招吧！感兴趣的朋友们可以看一下哦!
缓解膝盖疼痛的小妙招
1、注意膝盖保暖
患有风湿疾病、关节炎等的人有可能膝盖痛，特别是中老年人，骨骼逐渐退化，容易患上关节疾病等，在天冷的时候，没有注意好保暖，冷风吹着关节会产生痛感，所以要好好给膝盖采取保暖措施。
2、适量运动
很多人说膝盖疼痛不适合运动，其实不是的，可以适当活动一下关节，但是不能剧烈，可采取将膝关节伸直，脚向自己头部的方向屈，同时紧绷大小腿的肌肉，每天坚持做十几次左右。
3、按摩膝盖
我们在膝盖疼痛时，可以进行按摩来缓解痛楚，对着腿部、膝盖的穴位进行按摩揉捏，有很好的缓解膝盖疼痛的效果，要是自己按摩不方便，可以到外面的推拿馆进行专门的按摩。
4、热敷膝盖
想要缓解膝盖疼痛，可以用热毛巾敷在膝盖的部位上，敷个20分钟就好，这样能促进膝盖内的血液循环量，加快其新陈代谢。
缓解膝盖疼痛的小妙招就说到这里，大家看完后有学到了吗？生活中，要保养好自己的膝关节，同时补充钙元素，以增强骨骼的健康。
