白色露水代表夏季热量的逐渐下降，白天和夜晚之间的温度差异，空气湿度降低，人体可能会经历喉咙干，皮肤紧绷和粪便的安全危害。通过调整饮食结构并补充独特的微量元素，它可以有效地减轻秋季干燥和储备能源在秋季和冬季保留健康的不适。以下是给您的必吃食物
白露必吃食物有哪些1.红薯甘薯富含纤维素和-胡萝卜素，这有助于促进肠道蠕动并改善秋季常见的便秘问题。其维生素A成分可以增强呼吸粘膜屏障的功能。建议蒸或烘烤以采用一种食用。用紫色的米饭和小米将红薯切成薄片，并制作粥，这不仅可以延长饱腹感，而且可以改善营养。糖尿病患者应注意每天不超过100克的摄入量。
2.梨梨的水分含量高达85。水果酸可以中和口腔的酸性环境，并减轻干燥和发痒的喉咙。选择水果公司和非破坏性品种，您可以将其直接切成薄片，将其拿走或用Fritillaria kebayashi和Rock Sugar烹饪。对于那些患有脾脏和胃部不足和寒冷的人，建议将梨皮肤切成薄片，并用Poria Cocos烹饪，这不仅可以保持润湿肺部的效果，还可以减少寒冷的兴奋。建议每天消耗200-300克。
3.百合百合富含粘膜蛋白，可有效缓解喉咙不适和由干燥引起的夜间咳嗽。提前浸泡干的百合2小时，然后将它们与螺丝蛋白和莲花种子一起烹饪成甜汤，这不仅可以增强味道，而且可以增强滋养作用。对于那些有冷宪法的人，可以添加5-8个红色日期以平衡寒冷。建议在制作百合粥时使用山药片，干百合的量约为每碗30克。
4.龙眼龙浆的铁含量每100克达到0.9 mg，这对改善Qi和血液不足引起的疲劳具有一定的辅助作用。建议每天吃不超过5种新鲜水果。干产品可以用黑鸡和狼炖，每份约15克。有潮湿和热宪法的人应避免空腹进食。建议喝绿茶以促进新陈代谢。
5.银耳Tremella多糖具有良好的保留特性，可以在秋天改善皮肤。浸泡后，用莲花种子和狼berry煮熟，并在每个碗中使用10-15克干的螺丝虫。糖尿病患者可以使用木糖醇代替蔗糖，每100毫升汤将增加不超过5克甜味剂。冷藏后，刺汤的味道更好，建议每次吃不超过200毫升。
6.白露茶选择在白露之前选择的茶。茶多酚含量中等，不仅可以刷新思想，而且不能过度刺激神经。建议以80-85的水温酿造，并以300-500毫升的方式控制饮酒量。与少量的橘皮配对可以增强消化功能，但不应与高脂饮食同时消费。
7.传统食材组合黑鸡包含8种人体的必需氨基酸。建议每周炖汤1-2次，每次使用半鸡。切成薄片后，用肋骨煮熟，可以改善钙吸收。建议用莲花芯酿造茶时，建议每天不超过3克，因为过多的量可能会导致失眠。将上述成分结合到“百合山药粥”中，每份含有30克山药和10克百合，适合早餐。
除上述关键成分外，您还可以增加富含维生素C的水果（例如苹果和葡萄），并每天补充10-15克坚果食品。建议每周使用2-3次芝麻糊，每次不超过10克。每天喝不超过50毫升的蜂蜜水。同时，请注意将室内湿度保持在40至60之间，并且每日用水量不应小于1500毫升。通过合理匹配的成分，它不仅可以满足秋天的健康需求，而且还可以在秋季和冬季为健康奠定基础。
