这两个神庙的疼痛在紧张的头痛或偏头痛中都是常见的，这可以通过药物，物理疗法和生活调整来缓解。布洛芬和对乙酰氨基酚等非处方止痛药可用于短期使用。按摩寺庙和脖子上的热压缩可以放松肌肉，维持常规的日常活动和饮用水可以帮助防止攻击。
1。毒品缓解
非甾体类抗炎药是首选，例如阿司匹林（每6小时300-600mg），布洛芬（每4-6小时每4-6小时）和萘普生钠（每8-12小时220mg）。请注意空腹可能会刺激胃粘膜。 Tritan药物（例如苏门普坦）（50-100mg单剂量）用于偏头痛，需要处方。长期以来经常头痛的人应在医生的指导下服用预防性药物，例如普萘洛尔。
2。物理疗法
用指尖将寺庙圈出圆圈2分钟，这将与薄荷精油更好。建议在脖子上涂上约40的热毛巾10分钟，以促进血管扩张。每天进行肩膀和颈部伸展运动：慢慢降低头部，使下巴靠近胸部10秒钟，将左右颈部伸展15秒钟，然后重复3套。
3。调整生活习惯
每天保持7-8小时的睡眠，固定时间表偏差不超过1小时。使用眼睛后每小时注意5分钟，并且屏幕亮度必须与环境光协调。每天喝1.5升水，以避免酒精和含阿斯巴甜饮料。保持头痛日记，包括发作时间，持续时间，触发器（例如压力，食物，天气变化）和缓解方法。
如果您持续使用超过72小时的寺庙疼痛，或者伴随着呕吐，视力模糊或意识混乱，则需要立即寻求医疗救助。每日预防可以尝试生物反馈训练，该训练可以通过仪器学习控制肌肉张力，每周3次20分钟，持续6-8周，以减少头痛攻击的频率。瑜伽中的婴儿风格，猫和牛的风格也可以有效缓解头部和颈部张力。
