白舌涂层和牙齿痕迹可能与诸如脾脏和胃部弱，沉重的潮湿，消化功能差等因素有关。它可以通过调节饮食，改善生活习惯和适当的运动来有效地调理。
1。脾脏和胃虚弱是常见的原因。脾脏和胃功能不佳将导致消化和吸收能力降低，舌涂层和牙齿痕迹的美白。建议食用更容易消化的食物，例如小米粥，山药，南瓜等，以避免原始，冷，油腻和辛辣的食物。同时，定期吃饭，避免暴饮暴食，并减轻脾脏和胃的负担。
2。大量水分也会导致白舌涂层和牙齿痕迹。体内的潮湿太重会影响脾脏和胃的功能，这表现为厚而厚的白色舌涂层和牙齿痕迹。您可以通过饮食调节去除潮湿。诸如Coix种子，红豆和冬瓜之类的食物可以帮助消除水分。此外，避免长时间在潮湿的环境中保持潮湿的环境，并保持房间的通风和干燥。
3。消化是另一个重要原因。消化不良会导致食物停留，增稠舌涂层和牙齿痕迹。建议多吃富含饮食纤维的食物，例如燕麦，菠菜，苹果等，以促进肠腐蚀性。同时，饭后进行适当的散步以帮助消化。
4。传统中医调节也是一种有效的方法。传统中药认为白舌涂层和牙齿标记与体内的气和血液不足以及潮湿的内部积累有关。可以通过moxibustion，拔罐，中药条件等改善身体健康。普通的中药，例如Poria Cocos，Atractylodes Macrocephala，Tangerine Peel等，具有增强脾脏和去除潮湿的作用。
5。调整生活方式习惯同样重要。确保足够的睡眠，避免熬夜，并增强身体阻力。适当地进行有氧运动，例如慢跑，瑜伽，太极拳等，以促进血液循环并改善脾脏和胃功能。
白舌涂层和牙齿痕迹是体内的信号，表明可能存在诸如脾脏和胃部弱，湿度重或消化功能不佳的问题。通过饮食调节，改善生活习惯和中医调节等干预措施，症状可以有效改善。如果症状持续或恶化，建议及时寻求医疗治疗，进行专业检查和治疗以避免延迟病情。
