频繁的头晕，头痛，严重的头痛，头晕可能与睡眠不足，颈脊椎病，贫血，高血压或脑血液供应不足有关。原因应根据特定症状确定。调整工作和休息，改善姿势，补充营养或寻求体检是处理姿势的常见方法。
1睡眠不足或质量差
迟到很长一段时间或睡眠质量较差将导致大脑无法充分安息，并且代谢废物在脑细胞中的积累会导致头晕和头部沉重。成年人需要每天确保7-9个小时的深度睡眠，避免上床睡觉前使用电子设备，并使卧室保持黑暗而安静。中午20分钟的午睡可以缓解白天的嗜睡。
2个颈椎问题压缩神经
头部长期鞠躬或在桌子上工作可能会导致颈椎变性，并且椎动脉被压缩，大脑受到血液供应的影响。它在转头和脖子僵硬时表现为头晕的加剧。每天进行颈椎锻炼，在脖子上涂一条热毛巾15分钟，然后选择一个适中的脖子保护枕头。在严重的情况下，需要宫颈牵引力或射频消融治疗。
3营养缺乏贫血
当铁或维生素B12不足时，血红蛋白合成减少并导致脑缺氧。常见的症状是早晨头晕，苍白的肤色和易于疲劳。每周摄取猪肝和鸭血等高速铁食品，并使用猕猴桃果实促进铁吸收。如果血红蛋白小于90g/L，则需要琥珀酸酯片以增强维生素C的吸收。
血压4异常波动
高血压患者的大脑血管痉挛会引起脉动头痛，而低血压会导致灌注不足。家庭自我测试血压应在早晨和晚上进行一次测试，正常值不应超过140/90mmHg。盐有限的饮食每天不应超过5克。轻快行走30分钟，以帮助稳定压力。如果血压继续高于160/100mmHg，则需要服用氨氯地平或瓦尔萨坦等药物。
5慢性脑血液供应缺乏
脑动脉硬化或血管狭窄会减慢血流，这在三个高点的人中很常见。它像湿布一样在头上表现为头晕，记忆力损失。银杏叶提取物可以改善微循环，氮岛可以扩张脑血管。颈动脉超声和经颅多普勒检查可以清楚地诊断，并且在严重狭窄中考虑了支架手术。
当头晕持续两周以上或伴有呕吐和视力模糊时，必须进行头部CT以排除脑梗塞或肿瘤。记录时间，触发和伴随的头晕症状可以帮助医生确定原因。保持常规的例行程序，平衡的饮食和适度的运动是防止慢性头晕的基本措施。
