通常情况下，饭后可以做八段锦。八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法，可帮助舒展筋骨、强身健体。
八段锦需要消耗身体的部分能量，故适宜饭后进行。如果在空腹状态下练习，可能会出现头晕、恶心等低血糖症状。八段锦可帮助调理心肺功能，改善心血管及呼吸系统的功能，能够减轻肺心病、哮喘等呼吸系统疾病的症状。
另外，还可以改善胃肠道功能，尤其对于消化不良、便秘人群效果较好，还可活血理气、通畅血脉、清脑明目，提高人体的免疫力。
在日常生活中，通过运动可提高人体肌肉与关节活力，提升人体的运动功能，但八段锦主要作用是对疾病的预防及慢性调理，没有治疗疾病的作用。如果机体出现明显不适症状，如关节疼痛、肿胀等，可以前往医院骨外科、风湿免疫科等相关科室就诊，明确诊断，在医生指导下进行针对性治疗。
需要注意的是，日常避免运动过量，以免导致局部肌肉酸痛，同时做好热身处理，以防出现肌肉拉伤等情况。此外，还可以选择进行打太极拳、跑步、游泳等运动。
