代谢综合征是代谢异常的集合，通常包括高血糖，高血压，异常血脂水平和中枢肥胖。在严重的情况下，需要医疗。
该状态不是一种疾病，而是多种危险因素的组合，这增加了患心血管疾病和2型糖尿病的可能性。主要症状可能包括腹部脂肪（苹果形身体）的积累，空腹血糖增加，血压高于正常范围，甘油三酸酯水平较高以及高密度脂蛋白水平较低（良好的胆固醇）。
腹部肥胖是最明显的迹象之一，可以通过拧紧衣服和增厚的腰部感受到变化。血压升高通常没有明显的表面症状，但可能伴有头痛或头晕。血糖异常会导致频繁的口渴，疲劳或视力模糊。血脂血症可能没有直接症状，但它可能会对血管健康构成潜在的风险，例如动脉粥样硬化斑块的形成。
如果您想预防和管理代谢综合症，则必须从生活方式开始。保持健康的体重，消耗更多的水果，蔬菜，全谷物和高质量的蛋白质，以及少量油炸和高糖食品。确保每周进行150分钟的中等强度锻炼，例如轻快的步行或游泳，可以有效地改善新陈代谢状态。如果存在相关症状或可疑代谢综合症，建议您尽快去医院进行全面的体格检查和专业指导。
