天津滨江肛肠医院问你在日常生活中是否会有这些小麻烦：胃总是肿胀，好像胃里有一团气；有时显然很饿，但完全没有食欲；甚至感到腹痛不舒服，很长一段时间，也会出现便秘、恶心等症状。
天津滨江肛肠医院讲胃胀气的原因。
1、各种疾病因素
一些胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、胃肠肿瘤等，容易积聚肠气，引起胀气。
此外，患有鼻炎和鼻过敏的人容易将空气吸入消化道，因为他们经常用嘴呼吸，导致肠胃胀气。
2、不良饮食习惯
饮食不规律，饿一顿饱一顿，长此以往胃很容易受损。
通常饮食太油腻，体内脂肪酶和蛋白酶随着时间的推移会耗尽，容易引起消化不良，通常高蛋白或高脂肪饮食，会改变肠道菌群，影响有益菌的生存。
进食速度过快，咀嚼不足，消化液和食物混合不足，不能很好地消化分解，对肠道造成损害。
吃太多容易产生气体的食物，如豆制品、红薯等，这些食物很难被小肠吸收，进入大肠分解，大肠细菌在食物分解过程中产生大量气体，导致肠胃胀气。
有些人喜欢狼吞虎咽，边吃边说话，玩手机看电视，吃完马上坐下，容易导致气体闷在肚子里，导致肠胃胀气。
3、不良的情绪
我们都说良好的情绪可以保护我们的健康，胀气与不良情绪密切相关。
如果人体长期处于焦虑、紧张、不快乐的不良情绪中，这些情绪会长期积聚在胃中，不仅会引起肠胃胀气，还会引起胃的植物神经功能障碍和其他胃病。
4、不规律的生活作息
生活不规律，经常熬夜，一日三餐不规律，饥饿和饱腹感异常，导致肠道运动异常，长期容易使胃肠道负担过重。
5、胃肠道细菌的作用
部分肠胃炎、胃溃疡患者病好后会出现胃胀气的症状，多为小肠细菌过度繁殖所致。
胃肠炎会破坏肠道的防御系统，使更多的细菌进入小肠，引起过度繁殖，过多的细菌产生气体，引起胀气。
胃胀怎么办？天津滨江肛肠医院告诉你
腹部按摩
搓手后，以肚脐为中心按摩顺时针和逆时针两分钟，可促进胃肠蠕动，帮助排气，缓解腹胀疼痛。
此外，多喝水可以促进胃肠道消化，刺激排便。
调整好饮食
避免吃碳酸饮料、咖啡巧克力、豆类等容易产生气体的食物，多吃山楂、冬瓜或芹菜可以促进排气。
避免暴饮暴食，每天定期定量三餐。胀气时不能直接坐着或躺着，否则不仅不能排出气体，还会使气体越来越多。可以采取散步或瑜伽等低强度运动，可以促进食物消化。
此外，在餐桌前，不要心情不好，暂时忘记那些麻烦，避免增加胃的负担。同时，在吃饭的过程中，也不适合边吃边聊天或笑，容易把空气带进胃里，然后引起胃胀气。
适当运动
对于久坐不动的人来说，不要弓腰驼背，也不要经常瘫坐在椅子上。这些坏习惯不仅会突出小肚子，还会削弱胃肠道活动，容易导致胀气。
经常做一些简单的运动，可以帮助促进胃肠道消化，缓解胃胀，如蹲下手环绕弯曲腿，大腿靠近胃，保持几分钟；或者感到胃胀气，起床多走路，可以有效促进排气。
