怀孕期间补钙非常重要。婴儿的骨骼形成和孕妇自身的骨骼营养需要大量的钙。怀孕期间需要比普通成年人更多的钙。如果怀孕期间钙不足，会出现抽筋、骨质疏松、肌肉痉挛、胎儿宫内发育迟缓等现象。那么如何补充怀孕期间的钙片呢？让我们看看。
如何在怀孕期间补充钙片
怀孕期间的钙补充剂根据怀孕的早期、中期和晚期也有所不同。在怀孕早期，每天对钙的需求是800毫克。此时，你也可以主要吃补充剂，喝更多的乳制品或高钙含量的食物。当然，如果食物中的钙含量不能满足需求，你可以服用钙片来补充。在妊娠中期，每天的钙需求是1200毫克，此时孕妇应开始补充钙片，同时与阳光也可以改善钙的吸收，多活动骨肌肉伸展也有利于自己的骨骼肌，这个阶段是胎儿骨形成，发育最旺盛的时期，所以这个阶段钙片不应忽视，妊娠晚期也应注意坚持钙，确保每天摄入1200毫克钙是非常必要的。
此外，在怀孕期间选择钙片时，注意钙源较好。钙片的原料决定了钙片的安全系数。从矿石中加工纯化的精制碳酸钙，即有机钙，更安全。同时，应注意钙片的钙含量符合标准。含维生素D的钙片产品可以提高钙的吸收率，使钙的补充效果更好。含有山梨醇的钙片可以减少怀孕期间的便秘，所以选择含有山梨醇的钙片也很好，因为许多孕妇会便秘，山梨醇可以帮助润滑肠道。
以上是关于如何补充孕期钙片的介绍。值得注意的是，孕期补钙越多越好。按规定剂量即可。如果过量补钙对胎儿和孕妇有不良影响，希望大家注意。
