排便是我们每天需要做的事情。它能有效地排出体内的废物和毒素，使我们的身体更舒适、更轻。但有些人会有一个问题，那就是便秘。身体只是觉得想排便，但在厕所里不能正常排出，或者需要很难排出粪便，这影响了我们的舒适。而且长期便秘也会对我们的身体产生很大的影响，因为我们每天都会产生新的废物，所以需要每天排出。因此，长期便秘是我们关注的问题。
长期便秘怎么办？
1、喝水
对于经常便秘的人来说，你会发现他们的皮肤会变得不好，并伴有一些呼吸。这都是因为他们体内的毒素无法排出，体内积累了大量的毒素和废物，所以我们的脸会长出一些痤疮，脸会变暗。平日要多喝水，既能帮助身体补充足够的水分，又能有效促进体内毒素的排出，促进新陈代谢，还能有效润滑肠道，促进排便顺畅。
2、吃水果
平日里，我们应该多吃水果。便秘很可能是由身体缺乏所需的物质引起的。例如，香蕉对我们的正常排便非常有益，但我们不应该吃太多，这对我们的健康有害。
3、吃蔬菜
我们应该在工作日多吃蔬菜，以达到饮食平衡。便秘的许多原因是由于我们的日常饮食，挑食严重，只注意吃肉，不吃等量的蔬菜，导致营养失衡，肉过多导致消化不良，导致便秘。因为蔬菜含有大量的膳食纤维，它可以有效地促进我们身体的顺畅排便。
以上是小编对长期便秘的一些基本介绍。我希望它能给你带来一些帮助。
